, nic se vám nedařilo. Vracíte se domů psychicky zničená, ale víte, že
si stůj co stůj potřebujete protáhnout tělo, vyčistit hlavu a možná se
tzv. fyzicky zničit (rozuměj dobít baterky). Víte, že nechcete do
uzavřeného prostoru, kde jste strávily skoro celý den, a času také nemáte
tolik. Co třeba běh v pěkném parku, lesoparku, nejlépe v terénu, pokud
to možnosti dovolí?PROČ BĚHAT
Těžko budeme běh vnucovat kočkám, které
tomuto sportu nefandí a raději si dopřejí hodinu bodystylingu, zumby či
jiné indoorové aktivity. Pro ty, které dávají přednost pohybu venku,
případně obě varianty rády kombinují, je běh ideálně v pěkném
terénu optimální variantou či doplňkem. Proto bychom vám rádi poodkryly
možnosti a radosti, které běhání dopřává. Běh je totiž jedním
z fyzicky nejnáročnějších sportů. Zatěžuje se jím celá oběhová
soustava, svaly, kosti, klouby a všechny orgány. Pro zlepšení kondice a
základní vytrvalosti je nutné pravidelně trénovat, aby si tělo na novou
zátěž zvyklo.
KDO CHCE PSA BÍT, VŽDYCKY SI HŮL NAJDE
Možná jste svého času slýchávali větu: „Neběhej, zničíš si
klouby.” Nechceme tvrdit, že tato námitka není částečně pravdivá.
Jenže faktorů, které z běhání mohou učinit tzv. zdravotně závadný
pohyb, je mnoho. Takže pokud máte nadváhu, koupíte si boty pofiderní
značky a kvality, vyrazíte s nimi na asfalt a hned si dopřejete hodinový
výběh, máte na zdravotní problémy zaděláno. Tak je to ale s každým
sportem, pokud podceníte přípravu a vybavení.
Jinak je běhání pro klouby mnohem méně škodlivé, než se obecně soudí.
Víc jim prospívá, než škodí. Posiluje totiž svalstvo, šlachy a vazy na
nohou, takže v běžném životě jsou klouby mnohem lépe stabilizované a
snáze odolávají námaze.
+
- pohyb volnou krajinou
- možnost provozovat takřka kdekoliv
- za relativně krátkou dobu hodně muziky
- komplexní pohyb
- finanční nenáročnost (ve srovnání s výbavou na jiné sporty)
–
- zdravotní rizika (běh není vhodný pro každého – poúrazové stavy, těhotenství)
PRO KOČKU:
ZAČÁTEČNICE (KOČKA PO DLOUHÉ POHYBOVÉ PAUZE):
DOPORUČUJEME TZV. JOGGING, LEHKOU FORMU SPÍŠE POMALÉHO BĚHU („TO JOG“
ZNAMENÁ POSTRČIT, POŠŤOUCHNOUT), KTERÝ ZOHLEDŇUJE FAKT, ŽE KONDICE KOČKY
BĚŽKYNĚ JE PRÁVĚ V PLENKÁCH A ZAČÍNÁ SE NA NÍ PRACOVAT. TÉTO
SKUTEČNOSTI JE PŘIZPŮSOBENA DÉLKA BĚHU (20–30 MINUT), KDY LZE BĚH
STŘÍDAT S CHŮZÍ. ZE ZAČÁTKU POSTAČÍ DVAKRÁT TÝDNĚ.
HOBBY BĚŽKYNĚ (KONDIČNÍ BĚŽKYNĚ):
PRO NI JE VHODNÁ TZV. KONDIČNÍ FORMA BĚHU, TEDY DVAKRÁT AŽ TŘIKRÁT
TÝDNĚ VYBĚHNOUT NA 20 AŽ 50 MINUT. STYL BĚHU JE UVOLNĚNÝ
A PŘIROZENÝ, OVŠEM RYCHLEJŠÍ NEŽ PŘI KLASICKÉM JOGGINGU. CÍLEM
KONDIČNÍHO BĚHU BÝVÁ ROZVOJ KONDICE PŘI STŘEDNÍ AŽ VYSOKÉ
INTENZITĚ.
AMBICIÓZNÍ BĚŽKYNĚ – ZÁVODNICE:
NECHCEME KOČKY, KTERÉ BĚHAJÍ ČTYŘIKRÁT I VÍCEKRÁT TÝDNĚ, POUČOVAT,
JISTĚ MAJÍ SVÉ TRÉNINKOVÉ DENÍČKY, ALE DOBRÁ RADA NIKDY NEUŠKODÍ.
POZOR NA JARNÍ SNÍH, JE TO OPRAVDU NÁROČNÝ POVRCH, PROTO DOPORUČUJEME
VOLIT ZÁSADNĚ OPATRNÉ TEMPO, NA NĚJAKÝ TRÉNINK RYCHLOSTI ZAPOMEŇTE.
ZBYTEČNĚ BYSTE JEN RISKOVALY ZRANĚNÍ, A TO NAVÍC VE FÁZI SEZÓNY, KDY
BYSTE SE MĚLY VĚNOVAT PŘEDEVŠÍM TRÉNINKU AEROBNÍ VYTRVALOSTI.
Reelax RX S-LAB
Boty navržené speciálně pro rychlejší regeneraci po běhu. Svršek
z elastické síťoviny je extrémně prodyšný a komfortní. Vnitřní
konstrukce šasi zvyšuje tlumení a ulevuje unavenému svalstvu využitím
zpětné energie z došlapu. Podrážka Contagrip je vyrobená z přilnavé
směsi a s širší stopou, čímž dotváří botu pro stabilní a přitom
jednoduché chození.
TLUMENÍ: Rozměrné „polštáře“ pro extra velké
tlumení.
ODRAZ: Speciálně odpružená podešev navrací energii do
dalšího kroku, čímž snižuje vydanou energii.
STABILITA: Rozměrná Contagrip podrážka vytváří stabilní
platformu a přilnavost na všech površích.
VÁHA: 205 g (vel. 8,5)
XT Wings 2
Trail runningová obuv poskytující nevídanou ochranu, pružnost a
stabilitu v každém terénu. Model s unikátním Agile Chassis systémem
(acs), který vyvažuje poměr odpružení a stability a umožňuje tak
běžcům běžet ještě rychleji i v náročném terénu. ACS je
třívrstvá mezipodešev, která kopíruje specificky tvarované křivky
chodidla, čímž stabilizuje klenbu chodidla, aktivuje svaly a zpevňuje vazy
pro lepší návrat vynaložené energie při odrazu i při dlouhém kroku.
SVRŠEK:** Pogumovaná špička pro ochranu prstů • Sensifit™ • Ochrana
před bahnem • Quicklace™ šněrování • Optimalizováno pro ženy •
Rychleschnoucí prodyšná síťovina • Textilní části na strategických
místech.
PODŠÍVKA: textilní
KONSTRUKCE: mezipodešve: EVA o trojité hustotě • podpora
klenby Pronation Control • podrážka: Non-marking Running Contagrip® •
vnitřní stélka: tvarovaná EVA • tvarování dle nohy • OrthoLite® •
šasi: AC Muscle 2 • Agile Chassis System
VÁHA: 325 g (velikost 6,5)
