Proto ani naše redakce neodolala, zavítala do Parku Stromovka v Praze 7 a
připravila pro vás dobré rady pro běh v centru Prahy. Nezůstaly jsme jen u
sportu, neboť k příjemnému pocitu z běhu rovněž patří také pěkné
sportovní oblečky. Proto se partnerem seriálu stala značka NIKE, která nás
divoké redaktorky oblékla.
Produkty je možné vybrat na www.fitnessclub.cz.
Nezapomínejte:
- důkladně se zahřát a rozcvičit ještě před během,
- protáhnout se po běhu,
- odpočívat a regenerovat přímo úměrně tréninku,
- posilovat pro získání svalové síly,
- dostatečně pít (úbytek váhy po běhu by neměl přesáhnout 2% hmotnosti),
- nejíst nejméně dvě hodiny před během.
Správná technika běhu
- po rovině: trup mírně nakloněný dopředu, podsazená pánev, která se nekýve do stran, hlava vzpřímená, paže se pohybují volně dopředu, dozadu i mírně do stran, došlap přes patu, odraz z přední palcové části chodidla, při rychlejším běhu se odrazová končetina téměř napne, při joggingu nikoli;
- do kopce: tělo je nakloněno ke svahu, paže vykonávají větší rozsah pohybu, dopadáme na přední část chodidel;
Časté chyby:
Zbytečný předklon trupu
Přílišné prohnutí beder
Tzv. choulení se do klubíčka
Kolena příliš u sebe – tzv. nohy do X
A teď už jen vybrat správné pěkné oblečení a běžecké boty a
můžeme běžet. Vždyť podzimní počasí, kdy není ani příliš vedro, ani
zima, je ideální čas na to jít si zaběhat.
