Proto ani naše redakce neodolala, zavítala do Parku Stromovka v Praze 7 a připravila pro vás dobré rady pro běh v centru Prahy. Nezůstaly jsme jen u sportu, neboť k příjemnému pocitu z běhu rovněž patří také pěkné sportovní oblečky. Proto se partnerem seriálu stala značka NIKE, která nás divoké redaktorky oblékla.
Produkty je možné vybrat na www.fitnessclub.cz.







Nezapomínejte:

  • důkladně se zahřát a rozcvičit ještě před během,
  • protáhnout se po běhu,
  • odpočívat a regenerovat přímo úměrně tréninku,
  • posilovat pro získání svalové síly,
  • dostatečně pít (úbytek váhy po běhu by neměl přesáhnout 2% hmotnosti),
  • nejíst nejméně dvě hodiny před během.



Správná technika běhu

  • po rovině: trup mírně nakloněný dopředu, podsazená pánev, která se nekýve do stran, hlava vzpřímená, paže se pohybují volně dopředu, dozadu i mírně do stran, došlap přes patu, odraz z přední palcové části chodidla, při rychlejším běhu se odrazová končetina téměř napne, při joggingu nikoli;




  • do kopce: tělo je nakloněno ke svahu, paže vykonávají větší rozsah pohybu, dopadáme na přední část chodidel;





Časté chyby:

Zbytečný předklon trupu



Přílišné prohnutí beder



Tzv. choulení se do klubíčka



Kolena příliš u sebe – tzv. nohy do X



A teď už jen vybrat správné pěkné oblečení a běžecké boty a můžeme běžet. Vždyť podzimní počasí, kdy není ani příliš vedro, ani zima, je ideální čas na to jít si zaběhat.

Více inspirativních fotografií najdete ve fotogalerii.