Když se řekl Nordic Walking, ohrnovala jsem nad tímto sportem nos. Možná
to bylo špatnou osvětou, nebo mě odrazovaly „babči“ procházející se
kolem mne s jakými si hůlkami stylem „paní radová“, anebo mi dokonce
chyběla osobní zkušenost. Až když jsem absolvovala kurz, dozvěděla se to
podstatné, naučila se správnou techniku Nordic Walkingu, pochopila jsem, v
čem je krása tohoto jednoduchého sportu. Od té doby vozím v autě boty a
Nordic Walking hole, protože nikdy nevím, kdy bude příležitost se aspoň
trochu proběhnout.
Nordic Walking neboli severská chůze neboli chůze s holemi může vykonávat
každý bez ohledu na věk a výkonnostní kategorii. Hodí se
k udržování nebo zvyšování fyzické kondice, pro zábavu nebo relaxaci
anebo ke snižování nadváhy. Díky použití holí se z normální chůze
stává chůze dynamická, zapojuje se až 90% svalů v těle. Navíc se
zapojuje i horní polovina těla a snižuje se zátěž kloubů.
Co je k Nordic Walkingu potřeba?
Potřebujete pohodlné, sportovní oblečení, sportovní boty a hlavně
správné hole určené pro Nordic Walking. Ty se od klasických trekingových
holí (holí na turistiku) liší především v hrotu a poutku. Hrot hole je
skosený do špičky, to kvůli tomu, aby se v terénu lehce zapíchl a hole
nám nesklouzla. Při chůzi na silnici používáme tzv. botičky (gumové
návleky). Nordic Walking hole slouží nejen k opoře, ale především k
odrazu, díky kterému se naše chůze stává dynamickou. Správnou délku hole
můžeme zvolit podle výšky postavy. Například při výšce postavy 160 cm
zvolíme hole o délce 110 cm.
A co říci k technice?
Technika se špatně popisuje, není nad to, když vám techniku správné
chůze někdo vysvětlí a hlavně ukáže. Ve stručnosti tento pohyb vychází
z běžeckého lyžování. Tělo je narovnané, ruce svírají rukojeť, dokud
nedojde k odrazu, a hybná síla se přes rukojeť a poutko přenáší do hole.
Ruka se pohybuje podél těla, hole se zapichuje v rozpětí vašich pat. V
závěrečné fázi odpichu uvolníme rukojeť a celou paži napneme daleko
dozadu. A právě v této závěrečné fázi odpichu, při nataženém lokti,
je odrazová síla. Nordic Walking můžete provádět kdykoliv, jakkoliv a v
kteroukoliv roční dobu. Záleží jen na vaší závislosti.
V České republice vznikl projekt Nordic Walking Point. Takový „point“ je místo, kde můžete najít potřebné informace k provozování Nordic Walking, můžete si vypůjčit hole a dostat od proškoleného člověka instrukce k správné technice chůze. Podrobnější informace o Nordic Walking Point naleznete zde:
www.nordicwalkingpoint.cz
A jelikož já teď přebývám na Valašsku a veškeré své aktivity
provádím převážně zde, musím Vám doporučit pár krásných míst,
které zde můžete proběhnout s holemi v ruce:
http://www.nordicwalkingpoint.cz/…vani/kycerka
Navíc na Valašsku vznikla v rámci projektu Nordic Walking Point i
unikátní naučná Nordic walking stezka na Valašsku, v obci
Zděchov (Javorníky, Velko-Karlovické údolí), která stojí za vyzkoušení.
Vybrat si můžete ze dvou různě dlouhých tras, na kterých naleznete
několik stanovišť s informační tabulí, ze které se dozvíte něco o
Nordic Walkingu nebo o okolní přírodě. Ve fotogalerii najdete pár fotek
právě ze Zděchovské stezky.
A další informace o Zděchovské stezce naleznete zde: http://stezka.zdechov.cz
Jinak samozřejmě můžete vyrazit kdykoliv a kamkoliv.