[Diskuze k článku]: Běh: začátečníci, udělejte první krok

Znáte nějakého člověka, který by vám řekl, že lituje dne, kdy se rozhodl, že začne běhat? Možná takoví existují, ale drtivou převahu mají lidé, kteří na své rozhodnutí začít běhat nedají dopustit. Běžecké začátky ovšem nebývají hladké. Začátečníka napadne spousta otázek. Na některé se teď pokusíme odpovědět.
Odkaz na článek

Pěkný článek. Běhání mě baví, ale běžec ze mě asi nikdy nebude…zatím je pro mě doplňkem a nedělám to pravidelně…

Mě se ten článek taky moc líbí. Přesně vystihuje otázky, které bych měl, kdybych se rozhodl začít běhat. Co řeknou sousedi? nebo Kdy už se konečně dostaví ty příjemné pocity?, myslel jsem, že tyhle otázky mám (zatím v duchu) jen já, a vono ne! Díky za podobné články.

Co mám dělat, když mě začne píchat v boku? zkoušela jsem změnit tempo, změnit rytmus dýchání, zastavit a vydýchat se, ale nic nepomohlo…musela jsem to prostě doběhnout s pícháním…někdy se mi prostě běží v pohodě a někdy mě to chytne a nejde s tím nic udělat.

Autor článku říká, že teorií o tom, proč píchá v boku, je několik. Většinou vyhrává ta, že játra se rozpínají zvýšenou námahou a zvýšeným průtokem krve. Když je to rozpínání příliš prudké, tlačí na blánu, ve které jsou uložená a tím vzniká bolest v boku. Postup, jak na bolest, je dvojí. Za prvé před během nejíst, aby zátěž jater byla co nejmenší. Za druhé běhat, běhat a běhat. Píchání v boku se postupně zmenší, až zmizí docela. Je to záležitost nanejvýš několika týdnů.

Ještě je jedna možnost, jak odstranit píchání v boku. Zpomalit tempo a zhluboka se nadechovat nosem a vydechovat klasicky pusou.